平躺上身不动2024，双腿并拢抬起（吸气）至90度在慢慢放下（呼气），这个动作即瘦腿又能减腹部脂肪！还有一个动作上身扶下45度，双手前面有个扶的支撑点，单腿操后抬起至水平，这个动作不经瘦腿对臀部线条的塑形效果可是非常有效的哦！
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肌肉萎缩
杜兰特的腿细是因为肌肉萎缩。在杜兰特跟腱断裂经过手术治疗之后,如今的杜兰特已经能够自己独立的行走,但是由于伤势还没有完全的康复,让杜兰特并不能参加高强度的训练,这也直接导致了他的腿部肌肉出现了萎缩。
因为杜兰特的腿相对于他的身体而言较为细长
杜兰特的纤细腿部主要是由于遗传因素和他的球场技巧所致
据报道，杜兰特的母亲身高足有6英尺，而杜兰特自己也有一定的身高基因
此外，他在球场上有着非常出色的跑动技巧、灵活性和协调性，这也是他的腿部肌肉相对较细但非常协调和灵活的原因之一
尽管他的腿很细，但杜兰特的身体素质和篮球技巧仍然非常高超，被广泛认为是NBA历史上最出色的球员之一
杜兰特的腿之所以看起来细，一方面是因为他身高较高，另一方面则与他的身体构造有关。作为职业篮球运动员，杜兰特注重强化上肢和核心部位的训练，以提高爆发力、稳定性和耐久度等能力。而由于大腿、小腿等下半身肌群参与度不如上半身那么频繁和剧烈，因此在比例上可能会显得相对“窄”。但这并不影响他在场上表现出色。
杜兰特在今年总决赛跟腱受伤的时候就是右脚跟腱，经过手术治疗和接近5个月康复，杜兰特左腿受力比较多，而右腿受力较少，当然会出现左右腿粗细不一样的身体状况。近日，篮网队球星杜兰特传出了几张自己在球馆进行投篮训练的照片。照片中只见杜兰特已经可以脱掉保护靴，原地进行投篮了。
但细心地球迷发现，杜兰特左腿和右腿粗细程度不一样。如上图所示，从杜兰特背后练习投篮的视频来看，杜兰特的左小腿非常粗，右腿则比较细，粗细程度是完全不一样的。杜兰特大概是在6月接受的手术，当时在总决赛受伤的部位为右腿跟腱，被诊断为右腿跟腱断裂。杜兰特受伤之后，直接飞往纽约就医。
当时杜兰特预约的手术医生就是篮网队的队医，之后杜兰特顺理成章加盟篮网。大概在接受手术一个月之后，杜兰特推着小车现身纽约街头，还在泳池中进行投篮练习。到了八月份的时候，杜兰特就可以独立下地行走了，但必须得穿着保护靴。到现在杜兰特已经***保护靴进行投篮练习的，只不过还不是不能跳，基本都是原地进行投篮。
杜兰特当初受伤部位就是右腿跟腱，经历了五个月的康复治疗，再加上穿保护靴，左腿受力过多，当然两只腿的粗细程度不一样了。不过现在杜兰特已经可以进行投篮练习，相信再经过一段时间的康复，用不了多久杜兰特就能迎来复出。目前篮网队在欧文单核带队的情况下，战绩并不理想。
杜兰特能否在本赛季迎来复出，可能会决定篮网队进不进季后赛，或者在季后赛走多远的问题。杜兰特当初跟腱断裂，并没有给定康复期，只是有一个大致的时间，大概在8月，也就是250天左右。如果杜兰特恢复神速，是有可能在明年三四月份复出的，届时如果篮网队还保留悬念，能进季后赛的话，篮网会成为东部最大的搅局者。
以上是我的个人观点，如有不同意见，欢迎大家在评论区讨论。
近日，随着杜兰特三分训练视频的曝光，这位在总决赛G5因跟腱断裂而退出大众视野的超级巨星再次引发关注，不过从媒体以及现场训练图来看，杜兰特的右腿明显瘦了一圈，但是这也是正常现象，未来通过一系列康复训练能恢复到原来的模样，只是他的爆发力很难恢复到最佳状态，这至于杜兰特能恢复到什么状态还不好说，但是从休赛季的市场反应，以及篮网以4年1.64亿美元的合同签下他，足以说明杜兰特的伤病似乎并没有太糟糕，做最坏的打算，康复之后的杜兰特至少是联盟前20的球员，要知道杜兰特那柔和的手感，足以撑起他用投篮击垮对手。是所有跟腱断裂球员都不可避免的，也是最无奈的。
很明显，KD受伤的右腿由于长时间不运动，小腿肌肉有了明显的萎缩，遭遇了跟腱这样的重伤，杜兰特复出后的状态，恐怕很难达到巅峰水平，这也是有前车之鉴的，在NBA的历史中没有哪一位球员，能够遭遇跟腱伤病后，保持不受影响的，就连科比这样好胜心爆表的球员，也难逃这种伤病的摧残，跟腱直接影响着球员的弹跳力爆发力，没有了速度，没有了力量的话，对于篮球运动员来说是致命的，好在KD主要的得分方式是投射，他有着柔和的手感，加上中锋的身高和臂展，进攻端对于他的影响来说，可能并没有那么大。
不管怎么样我们还是祝杜兰特好运吧，希望他早日重返赛场，再现死神。
