2022宁波体育中考政策除必测项目：中长跑（男生1000米，女生800米）外，往年选测项目一般通过抽签随机产生。今年，因为取消了游泳选测项目，选测项目的确认方式不采用随机抽取的方式，而是将篮球运球投篮、足球运球、跳绳（60秒）、引体向上（男生）或仰卧起坐（女生，60秒）、掷实心球（2千克）、50米跑、立定跳远等7项按照身体素质要求分为A（技巧类）、B（力量类）、C（速度灵敏类）三大类：
A（技巧类）：篮球运球投篮、足球运球、跳绳（60秒）；
B（力量类）：引体向上（男生）、仰卧起坐（女生，60秒）、掷实心球（2千克）；
C（速度灵敏类）：50米跑、立定跳远。
学生在报名时，从A、B、C三大类体育项目中，选择自己最擅长的两类项目，每个类别只能选一个项目参加测试。
选测项目根据身体素质的要求进行分类后由学生自主选测，可以有效避免以往随机抽取时出现同一个类别的两个项目，既解决了学生体育锻炼的偏科现象，又照顾到学生的体育锻炼兴趣，可以在某一大类里选择自己最强的一项参加测试。前些年，杭州、台州等地市体育中考也采用了类似办法。
变化三：对残疾考生免考政策有调整
根据教育部、省教育厅有关文件精神，对确实丧失运动能力的残疾考生（具有残联核发的残疾证书并经县级以上医疗部门丧失运动能力的鉴定），经审批免于参加体育考试，体育中考成绩以满分计入总分。
身高体重、肺活量是必测；耐力项目选一项：台阶测试、男1000米和女800米；柔嫩和力量项目选一项：握力测试、仰卧起坐、俯卧撑、坐位体前驱；速度灵巧型选一项为：跳远、50米跑、足球颠球、篮球运球、排球垫球。
