如何缓解仰卧束角式的压力
仰卧束角式是一种深度放松的瑜伽体式，不仅可以作为恢复性姿势，还可以开髋。这个体式可以在清晨与其他瑜伽体式一起练习，也可以在晚上睡觉前练习。但是，为了确保安全和效果，有一些注意事项和辅助练习方法可以帮助缓解做这个体式时的压力。
注意事项
1.进食时间：确保在进餐和练习之间留出两到三个小时的间隔。这是因为你的肠胃必须是空的，以免在做这个体式时引起不适。
2.使用辅助工具：准备一个抱枕、一张毯子、一张瑜伽垫和两块木砖。这些工具可以帮助你更好地维持体式，减少身体的压力点。
辅助练习方法
1.利用瑜伽砖和伸展带：这些工具可以帮助你更好地维持体式的正确姿势，减少身体的压力点。
2.利用瑜伽抱枕：将抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两块木砖分别平放于髋部两侧。这样可以帮助你更好地维持体式的正确姿势，减少身体的压力点。
体式保持时间
在每一侧大腿下方各放置一块木砖。两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。脊柱应该处于抱枕的中心线上。双脚更靠近腹股沟一些。瑜伽带不要过紧或者过松，可以相应地调整扣子的位置。确保抱枕的一端碰触臀部。在这个体式中，起初应停留1分钟。随着不断习练，将停留时间延长至510分钟。
精神层面的放松
除了上述的身体层面的准备和技巧，精神层面的放松也是非常重要的。仰卧束角式被认为可以帮助调节血压、缓解下背部疼痛、缓解静脉曲张和坐骨神经痛等。因此，在做这个体式时，试着放松全身，让身体沉入瑜伽垫中，专注于呼吸和身体的感觉，这样可以帮助你更好地缓解压力。
总的来说，通过正确的准备、适当的辅助工具以及专注于呼吸和身体的感觉，你可以更有效地减轻仰卧束角式的压力，并从中获得更多的放松和益处。
