支链氨基酸与肌肉增长的关系
支链氨基酸（BCAAs）与肌肉增长之间的关系主要体现在以下几个方面：
支链氨基酸作为氮的载体，辅助合成肌肉合成所需的其它氨基酸。它们可以促进胰岛素和生长激素的释放，加快肌肉对糖分的利用，并给肌肉提供能量，从而帮助肌肉修复、合成，增加肌肉体积。
复合支链氨基酸中的亮氨酸具有非常好的抗分解作用，可以有效防止肌肉损失。它能够更快的分解体内的营养物质转化为葡萄糖，从而减少由于大量运动造成的肌肉分解。
支链氨基酸可以提供能量，通过血流进入大脑，降低大脑的5羟色胺的产生，而5羟色胺可使人产生疲倦感。通过减少5羟色胺的含量可减轻脑力疲劳。
支链氨基酸可以减少自由基的产生，而自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。
支链氨基酸可以促进生长激素的分泌，这对于肌肉增长是非常有利的。生长激素结合蛋白质进入肌肉，从而帮助生长激素在肌肉中好好工作，促进肌肉的增长。
支链氨基酸可以增强肌肉力量，特别是在大强度力量训练后的运动员，补充亮氨酸代谢产物β羟基β甲基丁酸盐（HMβ）能够增长力量，使肌肉蛋白水解下降。
注意事项
尽管支链氨基酸对于肌肉增长有诸多益处，但是需要注意的是，支链氨基酸只是必需氨基酸中的一种，而且是蛋白质的部分代谢产物。因此，单纯依靠支链氨基酸补剂并不能充分满足身体对氨基酸的需求。只有当蛋白质摄取充足时，补充支链氨基酸才会有更大的效果。
综上所述，支链氨基酸对于肌肉增长有着积极的作用，但是需要与其他营养素和补剂相结合，以达到最佳的健身效果。
