运动与免疫系统的关系
免疫系统是人体内的一个重要系统，它负责调节对有害的外源性物质和内源性物质的反应。免疫系统主要由血白细胞或白细胞（WBCs）和由这些细胞衍生的组织组成。白细胞负责保护身体免受细菌、病毒或寄生虫的侵害。免疫系统分为中枢和外周器官和组织、细胞成分和可溶性大分子。在功能上，它分为两个系统：身体固有的免疫防御系统和获得性宿主防御系统。
运动对免疫系统的影响是复杂的。适量的运动可以提高免疫力，增强机体的抗感染能力，而过度的运动则会对免疫机能产生负性影响。运动可以提高抵抗力，包括免疫力、修复能力、排异能力和持续能力等众多能力。运动促进激素分泌，单次过量运动反而容易降低身体免疫力。因此，适当的运动加上合理的营养补给，才能促进身体的合成代谢，而这个过程中，会引发免疫调节的一系列信号通路，让免疫力随着新陈代谢的更新而一起升级变好。
运动与免疫反应的关系主要体现在免疫系统的生理构成压力和免疫系统的多种变化上。一个多世纪前，研究人员观察到马拉松运动员的白细胞增多。从那时起，数百项研究显示，由于急性或慢性运动，免疫系统发生了多种变化。这些变化包括免疫细胞的数量和活性的变化，以及免疫分子的生成和释放。例如，运动可以增加免疫细胞的数量，提高免疫细胞的活性，促进免疫分子的生成和释放，从而增强免疫力。
然而，需要注意的是，免疫力不是越高越好，过高的免疫力也可能导致免疫疾病。运动不能获得特异性免疫，疫期不宜进行频繁地高强度运动。这不仅无助于提升免疫力，而且会降低免疫力，使身体容易受到感染。此外，每一次适中负荷运动对人体的免疫功能都有一定促进作用，但是长期大负荷运动对免疫机能有负性影响。
总的来说，运动与免疫系统之间存在一定的关系，适量的运动可以提高免疫力，增强机体的抗感染能力，而过度的运动则会对免疫机能产生负性影响。因此，我们应该适度运动，同时注意营养均衡，以保持免疫系统的健康。
