支链氨基酸对运动能力的影响
支链氨基酸（BCAAs）是人体必需的氨基酸，对于运动能力有一定的影响。以下是根据搜索结果得出的详细解释：
支链氨基酸在运动中的作用主要体现在以下几个方面：
能量提供：BCAAs虽然在运动过程中提供的能量很少，但它与运动能力有密切的关系。BCAA的分解代谢是在支链氨基酸转氨酶的作用下经可逆的转氨基作用形成相应的酮酸，再经支链氨基酸脱氢酶催化进行不可逆的氧化脱羧，形成少一个碳原子的脂酰CoA，再在脂酰coA的原子间脱氢形成双键，在双键间加水，形成羟酰基CQA，最后亮氨酸降解为乙酰乙酸和乙酰CoA:异亮氨酸降解为丙酰CoA和乙酰CoA:缬氨酸降解为琥珀酰CoA；分别参加成糖和成酮反应，进入三羧酸循环。这种代谢过程可以提供能量，支持运动表现。
抗疲劳作用：BCAAs能够减少蛋白质的分解代谢，并促进糖异生，可以提高力量和无氧运动能力。此外，BCAA在体内氧化分解产生ATP的效率高于其他氨基酸，补充BCAA可以降低[游离色氨酸(f—Trp)]
/[BCAA]的比值，减少5一羟色胺(5一HT)形成，为机体长时间耐力运动提供能量。
肌肉保护：支链氨基酸几乎组成了1/3的肌肉蛋白，具有非常好的抗分解作用，因为它们有助于预防蛋白分解和肌肉丢失。训练时肌肉中支链氨基酸的消耗也是很快的，运动前和/或运动中补充支链氨基酸可以提高运动能力和延缓疲劳。
运动前后的补充：一般建议在运动前或者后半小时食用支链氨基酸，一次一勺，将产品放入180ML常温水中，摇匀后食用。这样可以为机体提供能量，维持糖原含量，并保护细胞膜与线粒体的生物功能，减缓抑制性神经递质的生成与集聚。
运动后的恢复：运动后即刻或运动后随餐服用支链氨基酸可以降低皮质醇和快速恢复肌肉中支链氨基酸的水平。这有助于减少肌肉疲劳和损伤，促进肌肉恢复。
研究还探讨了补充不同剂量支链氨基酸对训练小鼠运动能力的影响。结果显示，补充不同剂量的支链氨基酸可以增强小鼠的耐受力，减弱应激反应，加强运动应激适应能力，并表现出C一反应蛋白、CK、应激激素Cor的降低。这表明，适当的支链氨基酸补充可以改善运动性能，并减轻运动带来的负面生理反应。
尽管支链氨基酸对运动能力有积极的影响，但也有一些研究表明，大量补充支链氨基酸可能会引起血氨升高，进而影响运动能力。因此，在补充支链氨基酸时，需要注意剂量控制，以避免潜在的负面影响。
综上所述，支链氨基酸对运动能力的影响是多方面的，包括提供能量、抗疲劳、保护肌肉和促进恢复等。然而，补充支链氨基酸时也需要谨慎考虑剂量问题，以确保安全有效地提升运动表现。
