根据提供的搜索结果，我们可以看到自我暗示在许多情况下都是有效的。以下是一些自我暗示的有效案例：
1.提高自信心：在一项实验中，研究人员让一名死囚犯躺在床上，他的手臂被绑在一个小房间里。然后，研究人员告诉囚犯，他们将通过放血来执行***，并让他相信自己正在死去。最终，囚犯死亡，这是因为自我暗示的力量导致他相信自己正在死去（案例欣赏学会积极的自我暗示）。
2.提高表现：1983年，一位美国击剑运动员在比赛中遇到了一位曾经击败过自己的古巴选手，因此缺乏信心。心理学家为他播放了一段讲话，描述为什么古巴选手会害怕他的理由。通过反复聆听这段讲话，运动员获得了信心，并在比赛中战胜了对手，赢得了冠军（案例欣赏学会积极的自我暗示）。
3.改变自我认知：在另一项实验中，研究人员让参与者站在一面大镜子前，让他们对自己说：“我很自信。”通过反复这样做，参与者开始相信自己的话，从而提高了自信心（如何进行自我暗示）。
4.减轻疼痛：在一项研究中，研究人员让患者相信他们接受了一种可以减轻疼痛的药物。实际上，他们并未接受任何药物治疗。然而，通过自我暗示，患者的疼痛感得到了显著减轻（自我暗示的力量）。
总之，自我暗示在很多情况下都能发挥积极作用。通过对自己进行积极的暗示，我们可以提高自信心、改善表现、改变自我认知以及减轻疼痛等。然而，在进行自我暗示时，我们需要确保自己的暗示是积极的、有益的，而不是消极的、有害的。
