篮球训练营养补给
篮球是一项需要速度、力量和耐力的运动，因此运动员需要具备较强的供能能力。篮球训练和比赛中的营养补给是非常重要的，合理的营养补给可以帮助运动员提高运动能力，延长运动时间和推迟运动性疲劳的到来，同时也有助于运动员的身体健康。
糖的补充
糖是篮球运动中最重要的能量来源之一。篮球运动是中等强度或大强度的有氧运动，ATP消耗速率快，而糖可以无氧酵解还可以有氧氧化，可以以游离糖分子和糖原的形式存在，延缓运动员疲劳的发声，避免运动员体内糖的过早排空。运动员应在运动前适当补充糖，赛前一到两个小时之内补充350克糖，比赛当天则应在运动之前的2小时到4小时补充糖，避免血浆胰岛素的浓度升高。此外，运动后应立即补充液体的糖，至少每千克体重0.7克，24小时内应补充糖量每千克体重916克。
脂类营养物质的补给
适当地补充促脂解类物质，可以加速增强脂肪类物质的有氧代谢，增加脂肪供能的比例，节约机体内各种糖和蛋白质的动用。例如，***能提高血液中脂肪酸的浓度，通过增加脂肪酸的利用，节约肝糖原，从而提高耐力。篮球运动员的***补充量的范围为3.56毫克/千克体重，一般而言***的补充量不超过9毫克/千克体重不会引起不必要的麻烦和副作用。
蛋白质的补充
蛋白质是人体重要的组成部分，参与机体的生化反应。篮球运动技术复杂，战术思维繁多，机体内生化反应剧烈，因此加强蛋白质的补充是非常重要的。运动员应多食用蛋、奶、瘦肉、大豆以及鱼肉和五谷等富含蛋白质的食物。
铁的补给
篮球运动的特殊性决定了篮球运动员高水平铁代谢的客观性。运动员应适当的增加体内铁元素，可以通过食用富含铁的食物如动物肝脏、海带、猪血、黑木耳以及豆类等，或者服用预防性补充铁制剂来实现。但是，补充铁制剂时应注意采用小剂量，服用量为0.10.3克/天，补充时间不超过三个月为好。
水和电解质的补充
篮球运动剧烈持续时间长，机体产热量多，富余的热量伴随着汗液大量释放。水和无机盐的丢失使内环境紊乱是疲劳发生的主要、诱发因素。运动员应在运动前30分钟补水300500毫升，运动后固体食物加运动饮料复合水的方法比单纯用饮料补充水分更有效。高温条件下运动时最好每1015分钟补水200毫升。
其他营养物质的补给
除了上述营养物质，运动员还应注意维生素、无机盐和微量元素的补充。这些营养物质人体都不能生成，但是在运动过程中，组织代谢加强，组织更新增加，维生素利用率增加，因此运动员需要适量补充这些营养物质。
总的来说，篮球训练和比赛中的营养补给是一个复杂的过程，需要综合考虑运动员的具体情况和需求。希望上述信息能对篮球运动员和爱好者进行科学合理的膳食提供营养学参考。
