根据您提供的搜索结果，我们可以看到青少年沉迷网络已经成为一个严重的社会问题。为了解决这个问题，除了外部监管和干预，青少年自身的自我控制能力也非常重要。以下是一些关于如何培养自我控制能力以预防沉迷网络现象的建议：
首先，建立正确的价值观和人生观。青少年应该树立正确的价值观和人生观，明确自己的人生目标和追求，以此来***网络上的各种诱惑。家长和学校应该加强对青少年的道德教育和心理健康教育，帮助他们形成健康的心理素质和良好的人格特质。
其次，提高自我认知和自我管理能力。青少年应该学会认识自己的需求和情绪，并学会管理和调节自己的情绪。可以通过练习冥想、瑜伽等方式来提高自我认知和自我管理能力。此外，青少年还应该学会制定计划和安排时间，合理规划自己的学习和娱乐时间，避免过度依赖网络。
第三，培养多元化的兴趣爱好。青少年应该积极参加各种课外活动和社交活动，培养多元化的兴趣爱好，丰富自己的生活。通过参加体育运动、艺术活动、社会实践等方式，可以锻炼自己的意志力和自控力，增强自己的自信心和成就感。
最后，加强家庭教育和亲子沟通。家长应该加强对孩子的关注和陪伴，及时发现并解决孩子的问题。家长还应该与孩子进行深入的沟通，了解他们的内心想法和需求，帮助他们解决问题和困惑。通过家庭教育和亲子沟通，可以增强孩子的自我控制能力和自律意识。
综上所述，预防沉迷网络现象需要全社会共同努力，其中青少年自身的自我控制能力尤为重要。通过建立正确的价值观和人生观、提高自我认知和自我管理能力、培养多元化的兴趣爱好、加强家庭教育和亲子沟通等方式，可以有效地提高青少年的自我控制能力，预防沉迷网络现象的发生。
