在足球训练中设置适度的目标，是一个复杂的过程，需要考虑多个因素。以下是一些关键步骤和策略：
1.确定训练目标
首先，你需要明确训练的目标。这个目标应该是具体的，可以衡量的，可以达到的，相关的，以及有时间限制的（SMART）。例如，如果你的目标是提高球员的进攻能力，那么你应该制定相应的训练计划，包括训练时间、训练内容、训练强度等等。
2.分析运动员的现有力量状况
其次，你需要分析运动员的现有力量状况。这包括他们的专项力量水平，训练年限等因素。这些因素会影响他们的专项力量发展，因此在设置训练目标时需要考虑进去。
3.结合足球运动需要的专项力量
此外，你需要结合足球运动需要的专项力量来设置训练目标。足球是一项身体对抗性强、技战术要求高的运动项目，因此你的训练目标应该与之相匹配。
4.制定科学合理的训练计划
接下来，你需要制定科学合理的训练计划。这个计划应该包括训练时间、训练内容、训练强度等等，而且应该合理安排休息时间，以帮助球员更好的恢复体力，提高训练效果。
5.定期评估训练效果
最后，你需要定期评估训练效果。这可以帮助你发现训练计划中的不足之处，及时进行调整。你可以从比赛成绩、球员表现等方面入手，及时发现问题，及时解决问题。
总的来说，设置适度的足球训练目标需要综合考虑多个因素，包括运动员的现有力量状况、足球运动需要的专项力量、训练目标的具体性、可衡量性、可达性、相关性和时限性等等。只有这样，才能确保训练目标的有效性和科学性，从而提高运动员的竞技能力。
