苏炳添是中国著名的男子短跑运动员2024，他在2018年亚洲田径锦标赛上以9.92秒的成绩获得了百米冠军，打破了亚洲纪录。他也是中国历史上第一个在百米短跑项目上跑进9秒9的运动员。在2019年世界田径锦标赛上，苏炳添以9.91秒的成绩获得了百米短跑第四名，创造了中国男子短跑历史最好成绩。可以说，苏炳添的百米冲刺速度非常快，是中国短跑的佼佼者之一。
1.跑步时上半身小幅度前倾，自然地前后摆动双臂；
2.耳、肩、胯、脚踝保持在一条线上；
3.落地时用脚掌中间区域去着地，确保前腿落于身体重心的正下方；
4.始终保持膝关节弯曲，稳定脚踝的角度。业余跑者也能做的肌肉锻炼
5.出现不适时要注意休息。如果跑步后发现相关部位出现疼痛或受伤，应及时到专科就医。
苏炳添100米世界纪录是9.83秒。
苏炳添，1989年8月29日出生于广东省中山市，是中国男子短跑运动员，暨南大学体育学院副教授，硕士研究生导师。也是男子60米、100米亚洲纪录保持者。苏炳添主要奖项：2012年世界田径挑战赛川崎站百米冠军，北京世锦赛接力亚军，两届亚运接力冠军，2018年雅加达亚运会男子100米冠军。
东京奥运会前，苏炳添曾7次闯进10秒大关，其中包括两次9秒91、1次9秒92、两次9秒98、两次9秒99。苏炳添之前曾表示，坚信自己可以在这场半决赛中“破10”，但可能没想到，第8次“破10”竟然是9秒83的新亚洲纪录。
“苏炳添NTC训练”就是为将他的训练方法分享给更多的训练爱好者和跑者们，也是一套针对普通跑者的科学训练方法。
与国家队的训练方案不同，苏炳添NTC训练方案针对普通跑者在强度上进行了调整，主要由热身、力量与耐力训练和放松伸展三部分组成。
热身环节能够帮助练习者激活下肢与核心的力量，为接下来的训练做准备。
一般人刚开始接触时，对核心力量不够了解，需要从初级的平板支撑、侧板支撑等各种小练习开始。
而且核心力量训练分为很多不同的动作和难度等级。刚开始的动作会比较简单，但到后面高级阶段时难度就会增大，更辛苦。
力量与耐力训练环节采用间歇训练的方法，可有效提升练习者的心肺功能、肌耐力和爆发力。
在这个特殊的时期里，大家呆在家里面的时间很多，那么在家里应该怎么样去运动，增加自身的免疫力抵抗病毒呢？今天来自广东世界冠军的“百米飞人”苏炳添就会教大家的三步锻炼法，不受场地限制，简单易明，即学即用。
00:41
1、移动半蹲
要点：
腰背挺直，双腿微屈，重心压低，保持半蹲姿势向左侧横向行走三步再向右走三步，交替往复
2、侧向高抬腿
要点：
自然站立，收紧腰腹，高抬腿。左右交替，反向重复。
100米短跑技巧
1.比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。
2.前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。
3.摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。
4.起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。
5.摆臂要有力度和速度。
6.跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的速度冲出去。
7.跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。
8.跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。
9.脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。
