2024伦敦奥运会400米决赛,叶诗文伦敦奥运会400米决赛

伦敦奥运会400米怎么跑？

400米2024，是一个速度和耐力需要兼顾的项目。它比800比和1000米难度还大。一个月想提高5秒，说真的，难度还真的大啊。 建议： 持续跑的方法 要求运动员在85%左右的强度匀速跑完4～6公里。

重复跑的方法 如5×200米要求运动员每200m在规定时间内完成，间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。 间歇跑的方法 间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。

如6×200米，要求每200m在30秒完成，每个之间慢跑200米作为间歇